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如何与癌细胞作“斗争”?4个习惯,维护身体健康

米村汲河门户网站 - 来源: 互联网  2019-11-21 10:57:52

事实上,癌症并不可怕。患者只要接受科学规范的治疗,调整饮食、运动和生活心态,就可以预防癌细胞的转移和扩散,提高生活质量,延长生存期。

1.多吃蔬菜和水果

每天保证至少500克时令蔬菜和300克水果。每天吃的蔬菜和水果颜色多样,必须选择新鲜卫生的配料。烹饪蔬菜应该尽可能多的烹饪或煮沸,以保持里面的营养。如果人们吞咽或咀嚼有困难,试着喝水果和蔬菜汁。多吃些软水果,如火龙果或草莓。此外,多吃素食,其中饱和脂肪酸含量低,含有大量膳食纤维和维生素,可以降低癌症复发的风险。

2、多吃高纤维食品和豆制品

豆制品中含有的抗氧化剂和植物化学物质可以降低乳腺癌和肝癌的风险。可溶性纤维可以降低血液中胆固醇的水平,降低患冠心病的风险。膳食纤维可以刺激胃肠蠕动,缩短有害物质在肠道中的停留时间。平时,你可以吃更多高纤维食物,如坚果、全谷物和豆类。

3.减少肉类中脂肪和糖的摄入

有些肉在烘烤或油炸后会产生致癌物质,这增加了胃癌、肠癌和前列腺癌的风险。有必要限制高温熟肉和加工肉的摄入量。减少含糖饮料和糖果的摄入,否则会导致卡路里过多,增加体重,并不利于疾病的恢复。不要吃含有饱和脂肪酸的食物,否则会增加患心血管疾病的风险。尽可能少吃饱和脂肪或反式脂肪,如烘焙食品或黄油。

4.适度锻炼

坚持科学规律的锻炼可以降低癌症复发率,延长生存期,预防骨质疏松症和心脑血管疾病,改善心肺功能,改善体质虚弱,增强肌肉力量,缓解焦虑和抑郁。根据自己的情况选择适当的有氧运动,但运动的强度不应太大,时间不应太长,建议选择慢跑或骑马。

温暖的提醒

平时,你可以坚持练习瑜伽,瑜伽可以改善你的心理状况,缓解紧张或焦虑的负面情绪。避免吃未经消毒的生冷食物和果汁,养成良好的生活习惯。饭前和排便后洗手。

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